Svårt att sluta äta Det känns som att du har svårt att sluta äta när du väl börjat. Du hetsäter oftast ensam och när du är nedstämd, ledsen, stressad, förvirrad eller orolig. Hetsätningen fungerar lite som en tillfällig tröst. Symptom. Det kan gå väldigt snabbt att utveckla en ätstörning, men det kan också komma mer smygande under en längre period. 1 hetsätning självhjälp 2 Att helt sluta äta innebär förlorad vikt pga av förlust av fett, muskelmassa och vatten. Att bara äta ett mål mat per dygn innebär många timmars hunger med lågt blodsocker som innebär sämre koncentrationsförmåga. Måltiden blir förmodligen mycket stor när du väl äter och kroppen har svårt att hinna ta hand om all energi och. 3 sluta äta gå ner i vikt 4 2. Träna på att bli mer medveten om ditt ätande. Stanna upp när du är på väg att ta något av bara farten. Efter ett tag kommer du att märka att det inte slinker ner lika mycket utan att du är medveten om det. 3. Planera ditt ätande. Bestäm hur många måltider du ska äta på en dag och ät inget utöver det. Du småäter när du. 5 Därför är det svårt att sluta äta ost. Ost innehåller mjölkproteinet kasein som under matsmältningen frigör det morfinliknande ämnet kasomorfiner. Kroppen signalerar att vi är sugna på mer. Man kan alltså vara beroende av ost! Och ingen kan väl missat forskningen om varför mjölk är allt annat än bra för oss?. 6 Istället för att tänka: ”jag borde träna”, eller, ”jag måste börja äta bättre” till: ”Jag VILL träna” och ”jag VILL börja äta bättre”. När du sedan är medveten om varför du äter med känslor är det lättare att jobba med det underliggande problemet och skaffa dig verktyg som du kan ha med dig när du hamnar i. 7 hetsätning medicin 8 wwwse › sjukdomar--besvar › atstorningar › hetsatningsstorning. 9 2: Ät sakta · 3: Planera dina portioner · 4: Ta bort frestelserna · 5: Få i dig mycket fibrer · 6: Ät regelbundet · 7: Minska stress · 8. 10