Sätta gränser ångest Ångest är en naturlig reaktion på hotfulla situationer och är ett slags överlevnadsfunktion. Ångest kan kännas olika starkt, från diffus oro till starka kroppsliga symtom eller panikkänslor där det kan kännas som om du ska svimma. Ångest går alltid över, men kan komma tillbaka. Hur är det att leva med ångest?. 1 övning sätta gränser 2 Har du generaliserad ångest är det som att du har din radar för katastrof ständigt påslagen. Det kan kännas som att du aldrig får någon paus från oron och du känner dig nästan aldrig riktigt trygg. Så snart du får en oroande tanke kan du känna att du behöver klarhet på en gång. 3 sätta gränser i relationer 4 Dansa inte med i oron. De flesta har oss är uppfostrade till att vara snälla och vänliga, så om någon är väldigt orolig kanske vi håller med eller på annat sätt bekräftar personens oro. Men varje gång du gör det med en person som har generaliserad ångest får personen sin oro konfirmerad, vilket kan kännas skönt där och då men. 5 psykologi 03 mar, En bra början till att kunna kontrollera sin ångest är att veta vad som triggar den. Här listar vi tolv vanliga saker som kan framkalla ångest – vissa kan du styra över, andra inte. psykologi ångest Utvald läsning. 6 Exempel på strategier kan vara att rensa tankarna med en promenad när man känner ångesten komma krypande, att sätta tydliga gränser på jobbet, skrubba badkaret, sortera böcker eller bara berätta för en vän eller familjemedlem att man har ångest. LÄS MER: Utbränd? Tidiga tecken på utmattningssyndrom. 7. De går i terapi. 7 dämpa ångest tips 8 För att slippa känslor av ångest och skam är perfektionism eller överdriven anpassning vanliga sätt att agera på. 9 Jag och min sambo har en nära vän som lider av psykiskt ohälsa och ångest och sedan några månader tillbaka mår hon jättedåligt, har slutat jobba. 10