Vad är cardio bra för Är det Bra att Träna Cardio? [Genomgång] Inom träning och hälsa har du med all säkerhet hört talas om begreppet cardio. Cardio är alltså en träningsform där du aktivt under en tid, i regel minst 30 minuter, håller igång kroppen med högre hjärtslag och puls. 1 cardio på gymmet 2 Det finn en mängd olika sätt att träna upp vår kondition, och vilka du bör utföra beror på vad du behöver och vill bli bra på. Vanliga sätt att utöva cardioträning är bland annat löpning, cykling, simning, skidåkning, rodd och högintensiva och pulshöjande pass med intervallövningar. 3 cardio övningar 4 Hjärtat behöver träning för att vara i form, och denna typ av träning är bra för hjärtat. Finn den typ av Cardio som passar dig. Att träna cardio är viktigt, för alla. Vi alla behöver ha ett starkt hjärta för att må bra. Men sättet att träna cardio är sekundärt. 5 Cardio, fettförbränning och bodybuilding. Många bodybuilders är rädda för cardio, eftersom cardio har negativa effekter på muskeltillväxten och gör att du förlorar alla dina gains. Detta är förstås inte sant. Cardio har många positiva effekter, även för bodybuilders. 6 Cardio är bra för hälsan, på flera olika plan. Dessutom hjälper det dig att bygga muskler (!) på ett mer effektivt sätt. Här är 8 fördelar med cardio när du sysslar med bodybuilding. 1) Med cardio kan du äta mer. Det enda som bevisligen fungerar för att gå ner i vikt är ett kaloriunderskott. 7 cardio maskiner 8 Hjärtat stärks och ger dig större chanser till ett inte bara långt men friskt liv. 9 Ofta praktisk för det går att utöva var som helst, när som helst. 10 Cardio är enkelt och effektivt för träning och viktminskning. Men, som med allt annat kan det bli för mycket av det goda. Istället för evig hälsa slutar det med skador och olycka, om du inte lär dig hur du gör för att få hållbar effekt i längden. Läs våra tips om olika sorters cardio och när du ska göra vad. 12